「理想の介護」について考えよう
生活習慣病の予防・治療
アルツハイマー型認知症や脳血管性認知症は、糖尿病や脳血管障害などの生活習慣病との関連が強く、生活習慣病の予防や治療を行うことは、間接的に認知症予防につながるといえます。
生活習慣病を発症されている方は適切な治療を受けていただく、発症されていない方は定期健診を受けて今後も予防を心がけましょう。
生活習慣病を発症されている方は適切な治療を受けていただく、発症されていない方は定期健診を受けて今後も予防を心がけましょう。
運動不足の改善・適度な運動
体を動かすには脳の働きが必要であり、運動することは脳への刺激にもなります。
また、腰や関節などに疾患を抱えた場合、体の動きに制限が生じ、生活の幅が狭まり、認知症になった場合に症状が急激に進行してしまうことも多いようです。
無理なく続けられる運動習慣を身につけ、体のメンテナンスを行いましょう。
また、腰や関節などに疾患を抱えた場合、体の動きに制限が生じ、生活の幅が狭まり、認知症になった場合に症状が急激に進行してしまうことも多いようです。
無理なく続けられる運動習慣を身につけ、体のメンテナンスを行いましょう。
特にウォーキングはおすすめ
ウォーキングなどの適度な有酸素運動はおすすめです。無理なく続けられるペースで生活に取り入れていきましょう。
栄養バランスの良い食事
バランスの良い食事は生活習慣病予防にも効果的です。
「栄養バランスのよさ」「適正な摂取カロリー」「塩分控えめ」「糖分控えめ」の４つがポイント。
塩分は控えめに、飲酒はほどほどに。外食などで炭水化物を主とする高カロリー食、低たんぱく食、低脂肪食が長年続けば認知症のリスクが高まります。
魚や肉、野菜もバランスよく摂り、ゆっくりよく噛み、腹八分目としましょう。
「栄養バランスのよさ」「適正な摂取カロリー」「塩分控えめ」「糖分控えめ」の４つがポイント。
塩分は控えめに、飲酒はほどほどに。外食などで炭水化物を主とする高カロリー食、低たんぱく食、低脂肪食が長年続けば認知症のリスクが高まります。
魚や肉、野菜もバランスよく摂り、ゆっくりよく噛み、腹八分目としましょう。
認知症予防にお勧めの食材
「まごわやさしいよ」と覚えましょう！
毎日の食事で意識して取り入れていきたいですね。
社会参加・人とのコミュニケーション
社会への参加は社会的孤立の解消、役割を持つことにつながります。
他人との会話・交流は脳を刺激し、生活に心理的な豊かさをもたらします。
ご家族と会話する、同じ取り組みをする仲間と交流する、共同作業を行うことなどが大切です。
他人との会話・交流は脳を刺激し、生活に心理的な豊かさをもたらします。
ご家族と会話する、同じ取り組みをする仲間と交流する、共同作業を行うことなどが大切です。
手指を使うゲームなど知的活動
手指を使う手工芸や「脳トレ」などのゲームも脳に様々な良い刺激を与える可能性があるとされます。
好きなことを楽しく行うことも、脳の機能の向上に大切なことですので、自分が楽しめるものを探してみると良いでしょう。
好きなことを楽しく行うことも、脳の機能の向上に大切なことですので、自分が楽しめるものを探してみると良いでしょう。
